1° dia - segunda- feira

Começando a dieta das Proteinas  hoje 14/01/2012, estou com 58,2kg em 1,64 de altura:

1° dia - segunda- feira

Manha: 

08:00 um iogurte ( vou ter que trocar por que tem carboidratos )

10:00 uma fatia de peito de peru ( eram para ser 3 fatias)

 - uma garrafinha de água (min 1 litro de água antes do almoço)

Almoço:

1 copo grande 500ml de chá desintoxicante

1 copo grande 500ml de chá verde

1 copo grande 500ml de Shake de baunilha com cookies

Lanche da tarde:

14:00 Uma fatia de queijo minas frescal ( vou ter que trocar por que tem carboidratos )

16:00 um ovo cozido

18:00 Duas fatias de peito de peru 

- água ou chá a tarde toda

Janta:

20:00 Omelete (1 gema 2 claras) com peito de peru + queijo prato + pimenta e orégano

- caminhar 40 min

Ceia

22:00 2 fatias de queijo prato ou lanche + chá de gengibre ou camomila.

OBS -  sempre vou me pesar antes de ir no shake ali na farmácia do lado. Como não terminei o dia, amanha se eu não tiver seguido exatamente a lista eu informo.